Si vous avez subi une blessure, l’une de vos premières questions après le traitement sera : Quand puis-je reprendre une activité régulière ? Cette question pourrait être encore plus pressante si vous vous entraînez régulièrement ou si vous pratiquez des sports d’équipe. Il est important de prêter attention à deux choses.
D’abord, il faut gérer ses attentes. La guérison prend du temps, et chaque cas est unique. Même la même blessure guérit différemment selon les individus. Le plan de traitement de chaque patient est unique pour tenir compte des problèmes de santé sous-jacents et du niveau d’activité normal.
Ensuite, utilisez la douleur comme un baromètre une fois que vous avez repris vos activités”, dit-il. Vous pouvez ressentir un léger inconfort lorsque vous travaillez sur l’articulation ou les muscles endommagés, mais si la douleur est intense, arrêtez ce que vous faites.
Si vous avez subi une intervention chirurgicale
Pour les patients souffrant de blessures sportives qui doivent être opérés, voici un plan de rétablissement au moment où il planifie l’opération et renforce ce plan immédiatement avant et après l’opération. Il aime les voir une semaine après l’opération pour renforcer leurs restrictions et leur donner des directives sur ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire. “Ensuite, je fais un suivi un peu plus tard pour confirmer qu’ils ont bien compris”, dit-il.
Il est essentiel que les patients comprennent ce qui peut se produire si les instructions postopératoires ne sont pas suivies :
- Les os fracturés risquent de ne pas guérir correctement.
- Une plaque et des vis placées chirurgicalement peuvent échouer si l’os est forcé de supporter un poids trop important ou de subir un stress trop tôt.
- Dans les procédures de réparation des tissus mous, comme la reconstruction des ligaments ou des tendons, une mise en charge précoce peut entraîner l’échec de la réparation ou des sutures internes ou externes peuvent déchirer les tissus.
On vous conseille un mouvement graduel et progressif au début de la phase de récupération. Selon le type de chirurgie, j’aime donner au patient quelques petits exercices d’amplitude de mouvement dès le début pour éviter que l’articulation ne devienne rigide. Mais il souligne que chaque médecin a ses propres protocoles de rééducation après l’opération.
Une partie de l’évaluation post-opératoire consiste à déterminer le moment opportun pour commencer la thérapie physique. Le but de la thérapie physique est de retrouver l’amplitude de mouvement, la force et le contrôle neuromusculaire de manière contrôlée. Pour les athlètes qui font partie d’une équipe, un entraîneur sportif peut également être en mesure de suivre les progrès et d’aider à la rééducation. “Une fois que vous avez retrouvé l’amplitude de mouvement en toute sécurité, vous pouvez progressivement commencer à vous renforcer et à vous conditionner”, dit-il.
Conseils pour le retour à une activité normale
Suivez ces étapes pour retrouver un niveau d’activité normal, ou le plus proche possible :
- Avant même le traitement, assurez-vous que votre médecin a bien compris vos limites et le délai prévu pour une guérison complète. Cela peut prendre des semaines ou des mois, en fonction de la blessure.
- Suivez les instructions postopératoires concernant l’utilisation de la zone réparée et les mouvements autorisés ou à éviter.
- Consultez votre médecin si vous n’êtes pas sûr d’un certain exercice ou d’une certaine activité.
- Travaillez en étroite collaboration avec un kinésithérapeute, si nécessaire, pour gérer la rééducation.
- Ne précipitez pas les choses ! Vous risquez de retarder votre guérison ou de causer de nouveaux dommages.
